プログラム

京都宇治初のスリングヨガ®(空中ヨガ)、TRX®ST(サスペンショントレーニング), TRX®FT(ファンクショナルトレーニング)、ピラティスやダンスはもちろん、様々なヨガクラスも充実しています。どのクラスも未経験の方も安心してお越しいただけます。楽しいクラス、プロフェッショナルなクラス、確実に効果が実感できるクラスを是非ご体験して下さい。

スリングヨガ®

天井から吊るされたスリング(大きな布)を使って空中で行う新しいヨガ。

ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニング

この3つのメソッドが融合したプログラムで、初心者の方にもお楽しみ頂けます。

スリングヨガ

やさしいスリングヨガ

(逆さまになりません)

スリングヨガアドバス         

(難度の高いポーズにチャレンジ)

~スリングヨガ®の特徴~

空中でバランスをとることで、自然に体幹を鍛えられ、ダイエット効果も期待できます。

スリングに体を預け空中に浮くことでリラックスし、呼吸が深まります。

体を逆さまにすることで背骨の骨と骨の間を開き圧力を軽減し腰痛の改善につながります。

逆さまになることで全身の血液循環が良くなるので、冷え性 の改善に役立ちます。

美姿勢 BISHISEI

女性のためのボディメイククラス

姿勢の悪さはそのまま、骨格バランスのくずれへと変化します
体は横から見ると緩やかなS字カーブを描くことで、絶妙なバランスをとっています。
ところが、生活の中で繰り返される体の使い方の癖、運動不足や加齢による筋肉や骨の衰えなどで、そのバランスがくずれてきます。
その骨格のくずれに対して、何も解決策をとらず放置すると、やがて関節の変形や痛みを発症します。

美姿勢は、ピラティス・ヨガの要素を取り入れ、様々なツールを使うことで内側の筋肉からアプローチし、身体の骨格を整えながら美しい姿勢、理想のボディラインを作るエクササイズです。また、腰痛や肩凝りの改善にも効果が期待できます。

正しい体の使い方を習得し、正しい姿勢を取り戻すことが、美と健康維持の第一歩になるはずです。

 


TRX®ST

TRX®は米国の海軍特殊部隊によって生み出されたもので、ベルトを利用したトレーニング法の利点や可能性が見出されたところから発展していったトレーニングアイテムです。

 安定したマシンで座って行うのではなく、不安定な吊り輪(ベルト)を使って自分の体重をコントロールしながらトレーニングを行うので、筋力と同時にバランス感覚を刺激することができます。つまり、体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができるのが可能です。

 自分の身体のポジションや体位を変えることで、さまざまな強度で様々な効果のあるエクササイズを行うことができるので、あらゆるフィットネスレベルに対応(プロアスリートから高齢者の方まで誰でも)できます。

TRX®FT

 TRX®は米国の海軍特殊部隊によって生み出されたもので、ベルトを利用したトレーニング法の利点や可能性が見出されたところから発展していったトレーニングアイテムです。

 ファンクショナルトレーニングのファンクショナルとは「機能的な」という意味です。表面的な筋肉を鍛えるのではなく、代謝を高めて体の機能性を高めることにあります。疲れにくく、負担の少ない効率的な動きを行うことで、体力向上を目指すトレーニングです。体の機能が高まれば、日常のさまざまな動作で生じていた体への負担が軽減。腰痛や肩こりといった症状が改善されます。筋肉量が増えて代謝アップすれば、健康的で締まった体に変わっていきます。

 


ダヴィンチボディボード

ヨガ、ピラティスの要素を取り入れ、チューブを使うことで最も効果的に短時間でトレーニングを行うことができます。

 無酸素運動、脂肪を燃やす有酸素運動、そして体幹トレーニングを融合した今までにない最高のトレーニングシステムです。

EVERY DAY

 DVBBシステムは筋肉を破壊しすぎることがなく、毎日続けることができます。ルーティーンとしてライフスタイルに溶け込みます。

30MIN

 有酸素運動と筋力アップを同時に行うことができる効果的かつ効率的なプログラムにより30分間という限られた時間で最大の結果を期待できます。

CORE

 ヨガ、ピラティスの要素を組み込むことで、しなやかな筋肉を作り、体幹の強化による姿勢の強制やウエストライン、ヒップラインをよりきれいに仕上げることが出来ます。

4D PRO

天井や柱、ドアなどに取り付けてトレーニングするサスペンションエクササイズは、日本のフィットネス業界やスポーツ選手のトレーニングでは一般的になりつつあります。トップアスリートやプロ選手のハードな使用にも耐え、空中に浮き、多面的な動作のファンクショナルトレーニングを行えるサスペンションエクササイズツールが4D PROです。

 体幹トレーニングは自分の体重を負荷にした「自体重エクササイズ」を中心に展開されていますが、実は、通常の体幹トレーニングよりも、サスペンションツールを使ったエクササイズの方が、腰痛との関連性が高いとされる腹横筋への刺激を多くもたらせる事が科学的検証で明確になっています。

 さらに「4D PROリアクショントレーナー」を使うと、伸縮性の無いストラップを使っているサスペンションエクササイズに比べて、より高い負荷を腹横筋に与えることができます。


ストレッチーズ

伸縮性のある特殊な布を使いながら、体の奥からの深い動き全身の繋がり(連動)心地よさを感じるエクササイズですストレッチや身体機能の繋がり、運動連鎖の向上が期待できます。

 マットエクササイズをより効率的でより易しく行うことが可能なプログラムです。

YOGALATES

心と体のバランスを整えていきます。

心と体を癒すヨガと、体幹を強化してしなやかで引き締まった身体をつくるピラティスを融合して行うエクササイズです。

呼吸や動作、身体への意識によりストレスを和らげながら、柔軟性やバランス力、コア筋力のアップを目指します。

年齢・性別、運動経験を問わずどなたでもご参加いただけます。


ピラティス

動作の再学習」と言われています。

 身体のストレッチ、筋力強化、そしてバランス強化を目的としてデザインされたエクササイズ。実践することで、理想的な姿勢と動作を学ぶことができます。体幹とインナーマッスルの強化だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上も期待できます。

ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨や骨盤の動きに焦点を当てており、ピラティス独特の呼吸法と組み合わせながら、それらのアライメントを整えることに重点がおかれており、初心者から上級者まで幅広く難易度を調整することができます。

 

ピルビスワーク

ピルビス(Pelvis)=骨盤、ワーク(Work)=呼吸体操の造語になります。 骨盤と後頭骨の連動運動からなる骨盤呼吸法と、その呼吸法を利用した全身の骨格と筋肉の調整のための一連体操を『ピルビスワーク』(骨盤呼吸体操)といいます。

 骨盤のバランスがわずかでも崩れた状態で背骨のアライメントを維持しようとすると、体全体のバランスが崩れて、無理な力が背中から首へ、股関節から脚全体に掛かります。骨盤のバランスが慢性的に悪い状態が続くと、背中や首の痛み、腰や膝の不調に繋がります。

 骨盤には体にとって重要な臓器が納まり、血管、リンパ節、神経が集まり通っています。

骨盤が歪めば連動してこれらの機能・運動も悪くなり、コリや痛み、むくみや脂肪もつきやすくなります。


パワーヨガ

「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行うことにより、身体能力の強化と集中力を高めます。

ダイエット効果やストレス解消などのメンタルを調整する効果が期待できます。

DANCE

FREESTYLE・ハワイアンフラ・ストリートダンス・ZUMBAなど

未経験者の方も安心してご参加いただけます。


その他



~調整系プログラム~

ママヨガ

フットセラピーヨガ

キャンドルヨガ

ウェーブストレッチ

Sintex(シンテックス)

ボディコンディショニング

~有酸素系プログラム~

GLORIOIUSオリジナルプログラム 

CARDIO EX

LATIN WORKOUT

*多種多様なクラスをご用意しております。